1、家长如何减压
第一：不要给孩子制定不切实际的奋斗目标，不要给孩子的行为太多的约束。如果不顾孩子的自身实际，只知道让孩子这个拿第一，那个要优秀，就会给孩子造成巨大的压力，还有一些父母只让孩子学习，这也不让干，那也不让干，这只会让孩子感到压抑。
第二：给孩子安排足够的休息和娱乐时间。如果孩子不能得到足够的睡眠，休息不好就会感到身心疲劳，无法集中精力学习。最终使孩子感到紧张，给孩子带来压力，娱乐是化解孩子压力的较好途径，与孩子一起做游戏，使孩子沉浸在快乐的事情当中，压力就会被抛到九霄云外。
第三：积极鼓励孩子。减轻孩子的心理压力，做父母的还可以采取积极鼓励的态度，这也能大大减轻孩子的学习压力，而父母对孩子的否定态度则往往会增加孩子的学习压力。
第四：做孩子的知心朋友。做父母的善于观察孩子，当孩子的情绪不好时，要注意帮他调整，孩子有话，该说就让他说，孩子委屈，该哭就让他哭，孩子郁闷，该喊就让他喊让孩子畅所欲言，一吐为快，帮助他解除心理压力。
(资料图片仅供参考)
2、家长如何减压教育
第一，家长对孩子的期望值要适度。家长的期望水平对子女的学业和成长有很大的影响：适度的期望有利增强孩子的自信心、进取心，是进步的动力。父母的期望值要根据内外条件的变化，及时予以调整。不必拘泥于既定的目标，而应以最适合的为标准，才会有最大的效益。当孩子在学习上遇到困难时，家长要耐心地辅导或鼓励他们，帮助他们排忧解难。家长应以恰当的方式，表达对孩子取得成功的期望，但不要用孩子的成绩成就自己的面子。
第二，如果孩子二模考试成绩考得不理想，就要让孩子正确对待模拟考试成绩。模拟考试分数不理想，只能说明孩子对知识点的掌握上面还有一些不足的地方，要告诉孩子不要关注考试的结果，而是要回归考试说明，把模拟考试中做错的知识点部分改正过来。把考试的过程做实，结果就会水到渠成。这个阶段，家长千万不要着急，一定要帮助孩子认真分析，找出失误的原因，这样孩子才会情绪稳定，自信心增强，身心各方面才会健康发展。
第三，父母应该帮助孩子制定恰当的目标。所谓恰当的目标就是让孩子跳一跳能够得着的目标。父母适度的期望应该是孩子愿意达到的，能够达到的和应该达到的。对成绩较好的考生，家长要训练孩子面对困难镇定自若的心理素质，要告诉孩子，高考是高等学府的选拔性考试，其难度与平常的测验、联系等不可同日而语，委婉地提醒孩子对难题应有思想准备，遇到难题时，不要急躁，可以先做完其他试题，再最后来思考难题。
对于学习成绩中等的考生，家长不要给孩子太大的精神压力，避免孩子去想与学习无关的事情，要求孩子在考前要弄懂自己最薄弱的多次做错的环节，或掌握老师明确指定和反复强调的重要内容就可以了。
对于学习成绩差的考生，家长除了督促孩子有重点地进行复习外，要鼓励孩子奋力一搏，有点紧迫感去考试会取得预料之外的好成绩。
第四，帮助孩子调节过分紧张的心理。在距高考还剩一周左右时，家长一定要帮助孩子放松心情。家长可在饭桌上或孩子休息时，讲一些高品位的幽默小品，找一两件高兴的事让孩子做。或者陪孩子聊聊天、散散步，告诉孩子，只要尽自己最大的努力去对待高考，什么样的结果，家长都是认可的。
第五，家长自身不能陷入紧张的心理中。面对高考，有的家长可能比孩子还要紧张。孩子复习时，有家长就在边上静坐奉陪，吃饭时不停地给孩子挟菜，孩子一到家话题就是高考，这样一来，无形中会给孩子带来更大的压力。因此家长要先调节好自己的心理，切不可陷入过分紧张之中。
总之，要想缓解孩子的考前焦虑，作为家长，必须要调整好自己的期望值，不要让我们的期望变成对孩子的伤害，要让孩子放松心情，全力备战！
3、家长减压的正确方法
第一，家长对孩子的期望值要适度。家长的期望水平对子女的学业和成长有很大的影响：适度的期望有利增强孩子的自信心、进取心，是进步的动力。父母的期望值要根据内外条件的变化，及时予以调整。不必拘泥于既定的目标，而应以最适合的为标准，才会有最大的效益。当孩子在学习上遇到困难时，家长要耐心地辅导或鼓励他们，帮助他们排忧解难。家长应以恰当的方式，表达对孩子取得成功的期望，但不要用孩子的成绩成就自己的面子。
第二，如果孩子二模考试成绩考得不理想，就要让孩子正确对待模拟考试成绩。模拟考试分数不理想，只能说明孩子对知识点的掌握上面还有一些不足的地方，要告诉孩子不要关注考试的结果，而是要回归考试说明，把模拟考试中做错的知识点部分改正过来。把考试的过程做实，结果就会水到渠成。这个阶段，家长千万不要着急，一定要帮助孩子认真分析，找出失误的原因，这样孩子才会情绪稳定，自信心增强，身心各方面才会健康发展。
第三，父母应该帮助孩子制定恰当的目标。所谓恰当的目标就是让孩子跳一跳能够得着的目标。父母适度的期望应该是孩子愿意达到的，能够达到的和应该达到的。对成绩较好的考生，家长要训练孩子面对困难镇定自若的心理素质，要告诉孩子，高考是高等学府的选拔性考试，其难度与平常的测验、联系等不可同日而语，委婉地提醒孩子对难题应有思想准备，遇到难题时，不要急躁，可以先做完其他试题，再最后来思考难题。
对于学习成绩中等的考生，家长不要给孩子太大的精神压力，避免孩子去想与学习无关的事情，要求孩子在考前要弄懂自己最薄弱的多次做错的环节，或掌握老师明确指定和反复强调的重要内容就可以了。
对于学习成绩差的考生，家长除了督促孩子有重点地进行复习外，要鼓励孩子奋力一搏，有点紧迫感去考试会取得预料之外的好成绩。
第四，帮助孩子调节过分紧张的心理。在距高考还剩一周左右时，家长一定要帮助孩子放松心情。家长可在饭桌上或孩子休息时，讲一些高品位的幽默小品，找一两件高兴的事让孩子做。或者陪孩子聊聊天、散散步，告诉孩子，只要尽自己最大的努力去对待高考，什么样的结果，家长都是认可的。
第五，家长自身不能陷入紧张的心理中。面对高考，有的家长可能比孩子还要紧张。孩子复习时，有家长就在边上静坐奉陪，吃饭时不停地给孩子挟菜，孩子一到家话题就是高考，这样一来，无形中会给孩子带来更大的压力。因此家长要先调节好自己的心理，切不可陷入过分紧张之中。
总之，要想缓解孩子的考前焦虑，作为家长，必须要调整好自己的期望值，不要让我们的期望变成对孩子的伤害，要让孩子放松心情，全力备战！
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